Ratkaisukeskeinen
lyhytterapia

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on keskusteluapua, joka tähtää ongelmista ratkaisuihin. Jo muutama käyntikerta voi auttaa.

Terapeuttista keskusteluapua lieviin mielenterveyden haasteisiin

Elämä voi joskus yllättää ja silloin voi olla tarpeen hakea ulkopuolista keskusteluapua. Elämän solmukohtiin ja ratkaisujen etsimiseen voit saada nopeasti apua ratkaisukeskeisestä lyhytterapiasta.

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia toimii hyvin matalan kynnyksen terapeuttisena keskusteluapuna moniin lieviin mielenterveyden haasteisiin. Lähes kaikki kokevat elämänsä aikana kuormittavia tilanteita, jolloin keskusteluapu voi olla avuksi.

Yleisimpiä syitä hakeutua terapiaan ovat esimerkiksi stressi, ahdistus, masennus, työuupumus, ihmissuhdeongelmat ja riippuvuudet tai jokin muu elämänmuutos.

Muutama käyntikertakin voi auttaa

Terapian ei tarvitse aina olla pitkäkestoista. Ratkaisukeskeinen lyhytterapia on käytännönläheistä ja nimensä mukaisesti lyhytkestoista, yleensä noin 5-12 käyntiä. Terapiaan voi sitoutua esimerkiksi 3 tai 5 kerran jaksoissa tai vaikka ihan käynti kerrallaan. Käyntien määrä sovitaan yhdessä asiakkaan kanssa prosessin aikana tilanteen mukaan – sinä päätät.

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia auttaa löytämään toivoa ja voimia katsoa kohti tulevaisuutta. Menneisyyttä ei tarvitse tuoda keskusteluun kuin sen verran, mitä itse koet tarpeelliseksi. Katse suunnataan siis enemmän kohti tulevaisuutta. Turvallisessa vuorovaikutuksen ja läsnäolon ilmapiirissä voit tuoda keskusteluun juuri niitä asioita, joita itse haluat. Ongelmia ei kuitenkaan lakaista maton alle, vaan niihin pyritään yhdessä löytämään ratkaisut.

Apua ajatusten jäsentämiseen

Ratkaisukeskeisyydessä keskitytään voimavaroihin, taitoihin ja vahvuuksiin. Asiakas päättää itse mitä tavoitteita kohti lähdetään yhdessä kulkemaan. Työskentelyn keskiössä ovat sinun ajatuksesi ja toiveesi. Terapeuttisissa keskusteluissa autan sinua jäsentämään ajatuksiasi ja määrittelemään mitä haluat tavoitella.

Mikäli jo pohdit tai odotat pitkän terapiaprosessin aloitusta, voi odottaessa myös olla hyödyllistä kokeilla ratkaisukeskeistä lyhytterapiaa ennen vapaan psykoterapeutin löytymistä. Et tarvitse diagnoosia tai lähetettä.

Ratkaisukeskeinen lyhytterapia ei ole psykoterapiaa ja siihen Kela ei myönnä korvausta ainakaan toistaiseksi. Ratkaisukeskeisyyden suosio lyhytterapiana kasvaa koko ajan ja se on maailmalla ollut jo pitkään vakiintunut suuntaus. Ratkaisukeskeisiä menetelmiä käytetään myös työelämässä, työnohjauksessa ja valmennuksessa. Lisää tietoa löydät esimerkiksi: www.ratkes.fi.

Joskus muutamakin käynti voi auttaa.